次接触并深入理解“共情”这个词是在学习心理咨询课程时。

共情(empathy)，也称为神入、同理心，共情又译作同感、同理心、投情等。 由人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念，是指体验别人内心世界的能力。

共情是心理咨询师必备的素质和技能，是建立情感连接的重要方式。咨询师与来访者共情时要做到：从求助者而不是自己的角度来看待求助者及其存在的问题；设身处地地理解求助者；把握时机、适度、因人而异等等。

近几年，在提升人际能力和亲子沟通中，共情一词也被频频提到，越来越多的父母意识到儿童心理发展的重要性，想要做到尊重和理解孩子。

具有共情能力的父母，能够化解孩子对于亲子沟通的阻抗，走进孩子的内心，听到他们真实的想法。

但也有一些父母会担心，充分共情或无条件接纳是否会导致孩子的某些坏行为被忽视或纵容，孩子以后会不会借此来操控父母。

先说说在亲子有效沟通中，对共情的理解误区：

共情≠同情

很多人会混淆两者，同情是站在我的立场上看待你的问题，觉得你怎样了，然后加以安慰。同情暗含着对他人的怜悯和担忧，当然也有关心。

用同情的眼光去看待对方，往往会让双方处于不平等的关系之中，给他人造成居高的感受，让他人产生心理防御或阻抗，不愿意接受深入的交流。

然而，共情如同一面镜子的作用，所表达的是在平等关系基础之上的理解和感受。

按照精神分析的观点，它是反移情的一种，即通过进入他人的精神世界，理解他人的各种精神困惑，让他人感受到他被得到深深的理解。

父母如果在亲子沟通中始终放不下身段，高高在上，嘴上说着去理解，心里想着去劝解，没有做到关系平等，就无法打开共情的大门。

共情能力强的人，首先要知道自己遇到这种情况时会出现什么样的情绪反应，然后，才会明白别人在这种情况下会有什么样的情绪反应，并懂得这种情绪反应在当下的合理性。

一个人如果不会识别自己的情绪，便无法解读和理解他人的情绪。父母如果不懂得表达和处理自己的情绪，也做不到真正意义上与孩子的共情。

若强行压抑自己的情绪去与孩子共情，对父母是一种折磨，对孩子更是一种惩罚。父母潜意识里会把共情当做防御，去抵消内心对失去控制的恐惧和不安。当孩子再次惹怒他们时，他们或许会更加愤怒地说：“我都这样做了，你为什么还要那样对我？”

共情≠矫情/滥情

共情需要适度，过分夸张的共情，就是矫情。

共情是发自内心的去理解，矫情则是做作、掩饰和故意违反常情。共情的目的是为了解决问题，强调“共”，矫情则是停留于表面感受，仅为了表现“情”。

共情也不等于滥情。在心理咨询的过程中，咨询师的情感泛滥是大忌。比如，当来访者讲到自己痛苦的经历泪流满面时，咨询师也跟着伤心落泪，甚至比来访者哭得更伤心。

咨询师此时的伤心，并不是站在别人的角度理解了对方，只是因为对方的遭遇触动了他内心深处的痛，让他想起了自己类似的不愉快地经历。

想起一个场景，有个乖孩子在学校和小朋友打架受伤，妈妈得知后想了解原因，但孩子怎么也不开口且一直大哭，妈妈立刻把孩子拉到身边。

“宝贝，妈妈知道你不是故意的，对不？”

孩子不说话，妈妈继续。

“你受伤了，妈妈很心痛，告诉妈妈是怎么回事？”

孩子仍然不说话，妈妈有点着急。

“妈妈太难过了，都要哭了，你怎么不说话呀！妈妈很爱很爱你，你很痛是不是？”

孩子诧异地看着妈妈，接着，妈妈真的哭了起来，因为想起自己小时候被打的经历。

父母做到共情前，要先把自己人格中所隐藏的问题处理好，才能更好地去理解孩子的行为。

真正懂得共情的人，不会被对方的情绪所勾引，真正懂得共情的父母，是能够跳出孩子或悲或喜的情绪，站在更高的层次去看待问题。

父母与孩子共情，可以把握以下原则：

1、  给孩子的情绪一点时间，哭不全是坏事

2、  学会倾听，听在前，说在后

3、  倾听时要认真，做到全神贯注

4、  不急于判断孩子过激的情绪或语言

5、  及时回应孩子的感受，而不是对指责行为

6、  尊重孩子的观点、想法和选择

7、  通过共情和孩子协商解决问题

分享上个月某晚发生的一件事情。

我化解了孩子这次情绪的前提是：我和她的每次交流中都有共情，我们之间有着比较紧密的信任联结，孩子内心存在安全感，且孩子懂得如何去命名自己的情绪。

所以，当我给她时间的时候，她能够主动慢慢平静下来。

某天睡前，豆豆拒绝喝奶，嚎啕大哭，外婆立刻走过去安抚她，把她抱在腿上哄她不哭，说尽各种好话劝他把奶喝了。

豆豆不理，望着我继续伤心地哭泣。外婆见我稳坐不动，让我赶紧哄哄她，喝完奶好睡觉。

我对豆豆说：“你要是感到难过，就先哭一会儿，平静了再告诉妈妈你怎么了？我会坐在这里等你。情绪激动的时候，我们先不沟通，因为妈妈可能听不清楚或理解不到你想要表达的意思。”

两分钟后，豆豆渐渐止住哭声，恢复平静，抽泣地告诉我，因为刚才她让我坐在她身旁陪她做训练，我却坐在沙发上，不到她的身边去，但是前天我都做到了。所以，她生气难过，不想喝奶。

沟通完后，豆豆咕咚咕咚地把奶喝完，做完训练，我如约坐在旁边。

我说：“你以后觉得伤心，想哭可以哭，不要憋着，哭完后慢慢告诉我们你的想法，妈妈不会不理你，只是给你的情绪一点时间。”

我亲了下她的脸颊，她抱着我点点头，眼睛泛起泪光，有委屈，也有安慰。

昨天，快满五岁的豆豆对我说：“妈妈，你是我的知心朋友，爸爸是我的酒肉朋友。”我们哈哈大笑，爸爸问她为什么。她说：“酒肉朋友只陪我耍，耍完就去玩自己的了，看手机看电视，知心朋友要陪我聊天说话。”全家被她逗乐。