一、何为“”？所谓“”的情况有三种。

1、付出很少，甚至不用付出，但是收获很多,所谓的不劳而获；

2、一分耕耘，一分收获；

3、凡事只问耕耘，不问收获。

怎样才叫“”，要有自己的定义和标准：

对于老师来说“一分耕耘一分收获”就很满足了，但是有时却不见得耕耘会有收获。因此，在各位学习心理咨询之前，问问自己，想要的收获是什么？为了获得你想要的收获，你打算付出什么？

如果学习是一种投资：投资自己的未来。凡是投资都有风险，你会承担多少风险？不可能不劳而获，也不会只问耕耘不问收获。你期待的是几分耕耘几分收获？然后接下来就是付诸行动，只有付诸行动，才能想一想，算一算投资效果如何，是高度，中度还是低度效能的学习。

二、心理咨询学习过程中是否可以理论少一点，技术多一点？是否可以直接套用模组到我的来访者身上？

这个问题类似于是否相信按照食谱多练习，就可以做出一桌好菜，就可以满足所有食客的口味呢？是不能的。心理咨询的学习更不能是理论少少的，技术多多的，简单的，容易的，立即就可以上手的学习方式，就可以达成成为一个专业有效的咨询师的目的。大家要放弃这样的学习期待。

如果有这样的期待：

1、只能做到“吃到鱼”，而不能做到“钓到鱼”。面对各式各样的个案，没有足够的、专业的能力去应变。遇到困境时，解决实际问题的能力会降低。

2、第二个阻碍发生在学习的过程中：每个老师在讲课过程中都会从理论开始。而你的期待和老师上课所给与的方向不一致，认为老师给与的不是你需要的，这样的心态会阻碍你的吸收效果。花了很多时间、心力去学习，却浪费在了阻抗上。

三、怎样去学习，效果才好呢？

（一）想要学习效果好：至少要做到“眼到-手到-心到”，在当下的时间，要专心的学习。

听课很重要。听这个领域的传授知识是很重要的，对于专业的学习是有帮助的。可以减少我们尝试错误的时间、心力，减少不必要的摸索，可以比较有效率的处理问题。但要专心学习。

（二）读万卷书，行万里路。

课堂时间有限，老师会教授学生重要的，喜欢的，理解的，可以掌握的内容。但却未必涵盖这个领域的全貌。所以要去阅读心理学的经典著作。当发现自己阅读的和老师的观点不一致时，把疑问记下，向老师提出来，可以做第二次或者第三次的学习。听课，阅读都是非常重要的。书籍是你的第二任老师。

（三）把学习的知识、技术、经验做个统整。

（四）在专业知识的指引下做实务的工作，多花心思，多琢磨。

心理咨询的实习：态度很重要。在实务工作当中，要有反思的能力，要有勇敢面对自己的能力，要有自我觉察的能力。

做到以上几点，就可以做到“青出于蓝而胜于蓝”，超越自己的老师。

对于专业的心理咨询师，不断的自我觉察、自我探索、持续的自我成长是一辈子的事情。

自我成长中更重要的层面是：专业成长。是比自我成长更重要的组轴。

四、关于专业成长：咨询与技术怎样去学习

成熟的咨询理论与技术是可以回答以下几个问题的：

1、健康的人是怎么成长出来的；

2、人为什么会出现适应困难的情况；

3.、人或人格在什么状况下会改变；

4、用哪些方法可以去帮助人或人格去改变？

（一）还没有开始做个案工作的情况的学习方法：

1、除了上课外，要找一些经典的综合性的咨商理论与技术的专书好好阅读。

专书中一般会介绍目前心理咨询的主要理论：一般会有四个取向，每个取向下面还会有更小的分类学派。建议每个学派都要好好阅读，不要急着赞同或否认某一个学派。这样会看不到各学派的优缺点。

2、阅读过程中要做到专心，边读边想，划重点。

这个过程很缓慢。遇到不懂的可以先跳过。读懂的部分要能理解，要能举例说明。例子要从自己的生活中来。如何确认自己的理解是正确的呢？先相信自己的理解。如果理解是错的，总会有个例子可以让你怀疑自己的理解。或者可以和志同道合的伙伴来讨论。讨论时留意要发言均等，学会倾听。如果解决不了，暂时搁置，留到以后解决。

3、做心理咨询理解重要，记忆也非常的重要，否则在实务工作中会运用不出来。

（二）已经开始做个案工作的情况的学习方法：

1、每次接个案时或者接个案后，问自己三个问题：

这个来访者为什么会出现这样的适应困难；

这个来访者的适应苦难要怎样改变，才能回到健康的发展轨道；

除了我刚刚用的方法，还有没有其他的策略、方法可以用于协助这个来访者。

2、这些问题要给自己答案。

自问这些答案更倾向于哪个咨商理论，根据咨商理所主张的咨商技术我会用吗？在咨询关系中我是一个怎样的咨询师，我又是一个怎样的自己。

翻看咨商理论的书籍，看自己想的和书上的理论差距在哪里。

自问我的咨询效果如何，或者询问来访者，对于咨询的反馈。

如果答案是模糊的，更要去翻书。如果翻书不能让自己理解，就要考虑继续再教育。

3、专业的成长是位的，个人成长是其次的。

要强化与来访者适应困扰有关的主题知识。

做实务工作后，需要督导帮助，持续专业的成长；没有开始实务工作的，要多关注技术演练和实习，同样需要督导的反馈意见。督导是可以确保服务品质的把关。

如果没有接受督导，就要有更高的自我觉醒，可以自学，帮助自己持续的专业成长。

课程总结：学习心理咨询不是简单的、容易的、可以直接套用的。要用有效率的方法去学习。